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viernes, 23 de septiembre de 2011

Estrategias para Reducir el Estrés

El estrés de los docentes debería preocupar más, en especial a los que conducen los sistemas educativos, pero fundamentalmente a los propios docentes. A continuación coloco un listado de estrategias, que pueden resultarnos útiles, a la hora de reducir el estrés.

Estrategias para Reducir el Estrés
Consejos para mejorar como personas y poder afrontar los distintos estímulos que puedan alterar nuestra salud:
  • * Ser positivo no dejando actuar el afrontamiento negativo ante las dificultades.
  • * Ser objetivo no distorsionando los problemas a los que hay que enfrentarse en la vida cotidiana.
  • * Quererse a sí mismo valorando todo lo positivo que tiene cada uno.
  • * Asumir los problemas, estudiar las posibles soluciones y asumir las responsabilidades.
  • * No exigirse el máximo, recordando las propias capacidades y no pedirse por encima de ellas.
  • * Ponerse metas alcanzables y razonables, aunque esto no implica querer superarse en todo momento.
  • * No tener miedo al fracaso, ya que el que emprende una acción no siempre triunfa, pero es necesario intentarlo. Si se fracasa, hay que analizar las causas e intentar evitarlas en la siguiente ocasión.
  • * Aceptarse físicamente, y buscar los puntos fuertes de cada uno, porque toda persona es única-
  • * No dejar las cosas para mañana, hay que tener fuerza de voluntad ante el desanimo.
  • * Dar importancia a las pequeñas cosas, la vida no está hecha de grande gestas, sino de pequeños acontecimientos que deben se importantes para las personas.
  • * Buscar apoyos en los momentos de desanimo o de dificultad. Siempre hay alguien a tu alrededor dispuesto a ayudar aunque en algunos momentos se piense que se está solo.
  • * Aprovechar las oportunidades que se presenta en la vida en cualquier momento.
  • * Vivir el presente, y no estar siempre mirando el pasado y el futuro. Cada momento de la vida es digno de ser vivido.
  • * No compararse con los demás, porque siempre habrá cualidades o defectos que son superiores en los otros, y esto no implica ser mejores o peores a ellos. Toda persona, por el hecho de ser persona, es digna de respeto y valoración.
  • * Desarrollar el sentidos del humor, porque en ocasiones los problemas se minimalizan si son observado con mentalidad abierta.
  • * Controlar los sentimientos, porque éstos empañan en ocasiones a la inteligencia y no permiten analizar las situaciones con objetividad.
  • * Planear actividades porque el tener distinta actuaciones planificadas ayudan a no descontrolarse y a actuar sobre seguro.
  • * Interesarse por las personas y las cosas, olvidando por algunos momentos que uno no es el centro del mundo, sino que alrededor existen otros con distintos problemas y con necesidad de ayuda.
  • * Hacer ejercicios físicos que ayudan a relajarse y a liberar los pensamientos negativos que provocan el estrés.
  • * Tener esperanza porque cualquier situación que parece estresante e insufrible en algunas ocasiones, puede tener solución.

Extraído de: Cómo afrontar el estrés docente
Autora: Pilar Sánchez Álvarez
IES La Basílica

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