La Educación Encierra un Tesoro: Estrategias para Reducir el Estrés

viernes, 23 de septiembre de 2011

Estrategias para Reducir el Estrés

El estrés de los docentes debería preocupar más, en especial a los que conducen los sistemas educativos, pero fundamentalmente a los propios docentes. A continuación coloco un listado de estrategias, que pueden resultarnos útiles, a la hora de reducir el estrés.

Estrategias para Reducir el Estrés
Consejos para mejorar como personas y poder afrontar los distintos estímulos que puedan alterar nuestra salud:

* Ser positivo no dejando actuar el afrontamiento negativo ante las dificultades.
* Ser objetivo no distorsionando los problemas a los que hay que enfrentarse en la vida cotidiana.
* Quererse a sí mismo valorando todo lo positivo que tiene cada uno.
* Asumir los problemas, estudiar las posibles soluciones y asumir las responsabilidades.
* No exigirse el máximo, recordando las propias capacidades y no pedirse por encima de ellas.
* Ponerse metas alcanzables y razonables, aunque esto no implica querer superarse en todo momento.
* No tener miedo al fracaso, ya que el que emprende una acción no siempre triunfa, pero es necesario intentarlo. Si se fracasa, hay que analizar las causas e intentar evitarlas en la siguiente ocasión.
* Aceptarse físicamente, y buscar los puntos fuertes de cada uno, porque toda persona es única-
* No dejar las cosas para mañana, hay que tener fuerza de voluntad ante el desanimo.
* Dar importancia a las pequeñas cosas, la vida no está hecha de grande gestas, sino de pequeños acontecimientos que deben se importantes para las personas.
* Buscar apoyos en los momentos de desanimo o de dificultad. Siempre hay alguien a tu alrededor dispuesto a ayudar aunque en algunos momentos se piense que se está solo.
* Aprovechar las oportunidades que se presenta en la vida en cualquier momento.
* Vivir el presente, y no estar siempre mirando el pasado y el futuro. Cada momento de la vida es digno de ser vivido.
* No compararse con los demás, porque siempre habrá cualidades o defectos que son superiores en los otros, y esto no implica ser mejores o peores a ellos. Toda persona, por el hecho de ser persona, es digna de respeto y valoración.
* Desarrollar el sentidos del humor, porque en ocasiones los problemas se minimalizan si son observado con mentalidad abierta.
* Controlar los sentimientos, porque éstos empañan en ocasiones a la inteligencia y no permiten analizar las situaciones con objetividad.
* Planear actividades porque el tener distinta actuaciones planificadas ayudan a no descontrolarse y a actuar sobre seguro.
* Interesarse por las personas y las cosas, olvidando por algunos momentos que uno no es el centro del mundo, sino que alrededor existen otros con distintos problemas y con necesidad de ayuda.
* Hacer ejercicios físicos que ayudan a relajarse y a liberar los pensamientos negativos que provocan el estrés.
* Tener esperanza porque cualquier situación que parece estresante e insufrible en algunas ocasiones, puede tener solución.